Тайната за добро спане е тук! Невролог даде рецепта за здрав сън

loading...

 

Недоспиването е враг номер едно на добрата кондиция, а системното му проявление води до влошаване на паметта и по-слаба устойчивост на вируси и инфекции. Затова здравословният сън е задача номер едно за повишаване на продуктивността и концентрацията, пише новини.бг.

Добрият сън е да се събудите без часовник, което пък означава, че сте се наспали адекватно, каза пред Bulgaria ON AIR неврологът д-р Георги Ангов. 

По думите му няма определено количество и норми, но сън под 5 часа и над 10 часа е равносилен на патология. 

"Хигиената на съня изисква да си лягаме, когато ни се доспи. Изпуснем ли този момент, това е равносилно на лошо качество на съня", посочи той. 

Екраните на електронните устройства и кофеиновите напитки вредят на здравия сън.

"Хората, страдащи от безсъние, се будят и правят грешката да четат книга, да гледат телевизия. Леглото е за сън и удоволствие, но не за активни дейности като четене, които ни разбуждат", обясни неврологът. 

Заспиването трябва да се случва в рамките на 30 мин. Дискомфорт често пъти създават алкохолът преди заспиване или преяждането.

 
loading...
 
 

 

ХОРОСКОП


Овен

Телец

Близнаци

Рак

Лъв

Дева

Везни

Скорпион

Стрелец

Козирог

Водолей

Риби